脳梗塞の予防に効果的な飲み物とは？
脳梗塞の予防に効果的な飲み物とはずばり水です。
え？と思われた方も多いと思います。脳梗塞の主な原因は血液中の水分が不足することによりその結果粘度が高くなり血栓ができ、血管が詰まっていしまい、脳梗塞が起きてしまいます。
血栓ができてからそれを溶かす薬を飲むよりも日ごろから水分不足にならないように習慣的に飲むことで、水分不足を回避し、脳梗塞の予防を簡単に行うことができます。
知っていましたか？歳を重ねる度に喉の渇きに気づきにくくなるんです。そういった意味でも日ごろから意識して水を飲む必要があります。
そもそも水は必要なものですし、「水を飲む行為」を一旦生活の一部として捉えることができたら、これ以上簡単な脳梗塞の予防法はないでしょう。
どんな水を飲めば脳梗塞の予防に効果的なの？
結論から言いますと、アルカリ性の水でかつミネラル成分(特にカルシウム)が多い水です。
糖分の多い清涼飲料水やお茶などは、糖分過多になったり利尿作用で水分を摂取できなかったりしますからそういった飲み物でよりも水が最も有効です。
これで万全！生活習慣に水を取り入れる有効な方法とは？
「体内の水分量が減った後に脳梗塞が起きやすい」というデータがあります。
これは当然で、水分の減少＝脳梗塞の主な原因だからです。そういったこともあり、一番重要なのは体内の水分が出る前にあるいは最悪出た直後には必ず水分補給する必要があります。
以下のように生活習慣に水を取り入れることが最も有効です！
寝起きにコップ1杯(200ml)程の水を飲む
寝起きは寝汗をかいた後なので体内の水分が若干減少しています。
そこまでたくさんではなく、コップ１杯(200ml)程で大丈夫なので、毎朝飲む習慣をつけましょう。
また、冷たすぎる水は避けましょう。下痢の原因になります。冷蔵庫の水を飲む場合は、口の中でくちゅくちゅしてから飲むと良いでしょう。
就寝前にコップ1杯(200ml)程の水を飲む
寝ている間は汗をかきます。特に夏場だと尚更。
水分が減る前に水分を摂取することで予防になります。
