水ダイエット
そもそも水ダイエットとは？
水ダイエットは、女優やモデルが実践したことで話題となった簡単ダイエットです。
ダイエットには節食ダイエットや運動ダイエットなどさまざまな種類がありますが、たいていのものは努力や根気が必要となります。
その点、水ダイエットはただ水を飲むだけと非常に手軽なので、これまでいろいろなダイエットに挫折してきた方でも無理なく続けられるダイエットとして人気を集めています。
水ダイエットの効果
人間の体内では、体にいらない余分なものは便や老廃物として蓄積されるようになります。
通常、これら老廃物は便や尿として体外に排出される仕組みになっていますが、便秘やリンパ線が滞っていると、老廃物が流れず、体にどんどん蓄積されてしまうのです。
老廃物がたまっていると、ぽっこりお腹やむくみにつながるほか、代謝機能が衰え、痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。
水分には体内の老廃物を運搬し、排出しやすくする作用があるので、適量の水を補給すると、むくみや便秘を解消し、すっきりとした体を保つことができます。
さらに代謝もアップするので、脂肪が燃焼しやすくなり、肥満を予防することができます。
水ダイエットの方法
水ダイエットの鉄則5ヶ条
1日に飲む水の量は体重の1/20程度
体重60キロの人で3リットル。
1回に200～250ml、1時間あたり800ml程の水分摂取に抑える。
それ以上の水分補給は、そのまま体外に排出される。
起床後・昼食前・就寝前・運動前を基本に。
1回に摂取できる水の量も限られているので、10回など分けて飲む。
水太りを避けるため、塩分の取りすぎに注意する。
塩分と水分が一緒になることで細胞内に蓄えられ、水太りになる。
食事中は水分をとらないようにする。
食事中に水分を補給すると、胃液が薄まり消化力が低下するため。
ミネラル豊富な水のほうが良い
超硬水で知られるコントレックスが水ダイエットに良いとされているのは、 電解質（マグネシウムとカルシウム）を多く含むからです。
体内の水分も同じように電解質を含んでおり、電解質が多い方が速やかに体内に吸収されます。 そのため、ポカリスエットなどのスポーツ飲料にも電解質は多く含まれています。
また、女性はもともとミネラルが不足しがちですし、便秘も改善されます。 肥満にも硬水の水が推奨されているので、水ダイエットは できるだけミネラル成分が高い水の方が適していると言えるでしょう。
